|
32:23 Normal sleep is good for the health of the body, because it (aids) in the
digestion of ones food and relaxes the emotions. If it happens, that because of
illness, one is not able to sleep, one should eat things that cause sleep. But
too much sleep is harmful because the head becomes full,1 because the vapours
rise from the stomach to the head, and fill the head with ''smoke'', which can
cause great harm to the body. Just as a person should be careful not to sleep
immediately after eating, he should also be careful not to sleep when he is
hungry, for when the body does not have enough nourishment, the heating
mechanism over-works, and again cause problems to the head. When one sleeps,
ones head should be raised, since this helps move down the food from the
stomach, and reduces the gasses that rise up to the head. One should normally
sleep at night, sleeping in the day can be harmful and is not recommended except
to those who are used to this.
1) lit. with gasses. |
השינה הממוצעת טובה לבריאות הגוף לפי שיתעכל מזונו וינוחו החושים ואם יקרה לו מחמת חולי שאינו יכול לישן צריך שיאכל דברים המביאים את השינה אבל ריבוי השינה מזקת לפי שיתמלא הראש מהאדים כי ירבה העשן העולה מן הבטן אל המוח וימלא הראש עשן ויזיק לגוף היזק גדול כמו שיש לו לאדם ליזהר שלא לישן תיכף אחר האכילה כן יש לו ליזהר שלא יישן כשהוא רעב כי כשאין מזון בגוף יפעל החמימות במותרות ויתילד ממנו עשן נפסד ויעלה למוח כשישן יהיו מראשותיו גבוהים לפי שיעזור לרדת את המאכל מפי האיצטומכא ויתמעטו העשנים העולים למוח השינה הטבעית היא בלילה ושינת היום מזקת ואינה טובה אלא לאותן שהורגלו בה |
| 32:24 The accepted way of bathing1 is that one enters the bath-house once a week. One should not go to bath when one is hungry or full-up, but when the food has started to be digested. One should wash the body with hot water, then with warm, then with tepid (water) and (finally) with cold water. After leaving the bath, one should put on clothes and cover well the head, so as not be affected by a cold wind. Even in summer, one needs to be careful of this. One should wait after going out, until one is emotionally cool and with a relaxed body, and has cooled down, then one can eat. If one slept a little after leaving the bath and before eating, this is very good. 1) At the time of the Kitzur, that is, the late 19th CE. |
דרך הרחיצה שיכנס אדם למרחץ משבעה ימים לשבעה ימים לא יכנוס למרחץ לא כשהוא רעב ולא כשהוא שבע אלא כשיתחיל המזון להתעכל וירחץ גופו בחמין ואחר כך בפושרין ואחר כך בפושרין מן הפושרין עד שירחץ בצונן כשיצא מן המרחץ ילבש בגדיו ויכסה ראשו היטב שלא תשלוט בו רוח קרה ואפילו בימות החמה צריך להזהר בזה וישהה לאחר שיצא עד שתתיישב נפשו וינוח גופו ותסיר החמימות ואחר כך יאכל ואם ישן מעט כשיצא מן המרחץ קודם אכילה הרי זה יפה מאד |
| 32:25 A person should always try and live in a place where the air is pure and clean, in a high place and a comfortable house. If possible one should not stay in summer in a place that is open to the north, or to the east, so that there are not anything causing rot. It's very good to frequently clean the air in the house with pleasant perfumes, and effective (incense) vapours. | לעולם ישתדל אדם לדור במקום שהאויר זך ונקי במקום גבוה ובנין רחב ואם אפשר לא ידור בקיץ במקום פתוח לצד צפון או לצד מזרח ושלא יהא שם שום דבר מעופש וטוב מאד לנקות אויר הבית תדיר בריחות טובות ובעשנים מועילים |
To subscribe click here. To unsubscribe click here.